Meine erste Erfahrung mit Meditation war schmerzhaft. Meine Hand- und Fußgelenke schmerzten, was mich stark von meinen Gedanken ablenkte. Dennoch wagte ich mich nach einer Weile erneut an die Meditation. Dieses Mal waren es jedoch nicht die körperlichen Beschwerden, sondern meine Gedanken, die mich überwältigten.

Aber was genau ist Meditation? Manche beschreiben sie so, andere wiederum anders. Während meiner Reise durch das Internet und Bücher stieß ich auf den Begriff “Monkey Mind”. Dieses Schlagwort half mir, meine eigene Art der Meditation zu finden. Für mich gibt es keine festgelegte Lösung oder Methode – ich meditiere im Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen oder sogar beim Abwaschen. Jeder Ort und jeder Moment kann zur Meditation genutzt werden, und die Zeit spielt dabei keine Rolle – ich verliere jegliches Zeitgefühl.

Meine persönlichen Highlights

Wie ging ich mit der Flut an Gedanken während des Meditierens um? Eine gute Idee einer Freundin war es, die Gedanken als Wolken vorüberziehen zu lassen und in die Beobachterposition zu gehen. Doch sind es wirklich die Gedanken, die mich bewegen? Nein, es sind die Gefühle und Emotionen, die mich zu den Gedanken führen und sich oft schwer, belastend und unangenehm anfühlen. Ich befand mich in einer Art Vermeidungsstrategie. Dann stieß ich auf die spirituelle Dimension der Meditation – eine Erfahrung, die alles veränderte. Im nächsten Absatz teile ich diese Erkenntnis mit euch. Vorher möchte ich jedoch meinen persönlichen Lehrer, Thích Nhất Hạnh, näher vorstellen. Seine Beiträge haben meine Welt zu einem Ort der Achtsamkeit und Annahme gemacht. Sie begleiten mich auf meinem Weg und werden es auch weiterhin tun.
Bevor ich jedoch darauf eingehe, …

Die Veränderung der Meditation

Die eine Meditation, die alles veränderte. Durch verschiedene Anleitungen und Praktiken der Meditation probierte ich vieles aus. Die Lehren des Buddhismus zogen mich an, ohne dass ich es bewusst wusste.

Eines Tages lag ich in meinem Bett und konzentrierte mich auf meine Atmung, um nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen. Ich ließ für einen Moment alles los. Und dann geschah es: Die Veränderung, die Baustelle in meinem Kopf. Es fühlte sich an, als ob zwei Bauarbeiter mit Werkzeugen arbeiteten, um etwas freizulegen – nämlich mich selbst. Die Wiederherstellung und Befreiung von allem Anhaftenden, Erlernten, Vorgestellten und Programmierten setzte ein. Es war, als ob ich den Weg zu mir selbst gefunden hätte. Es war der Beginn für alles was in meinem Leben ist.

Ich meditiere weiter.

“Äh, was? Nein, kenne ich nicht.” Das war meine erste Begegnung mit Highly Sensitive Person (kurz HSP) und auf Deutsch Hochsensibilität. Durch einen wundervollen Menschen, der in mein Leben getreten ist und mich einen Teil meines Lebenswegs begleitet hat, wurde mir diese neue Erkenntnis offenbart. Alles Gute dir, wenn du das hier liest, und danke für die wunderschöne Zeit.

Zurück zu HSP:
Vor etwa 7,5 Jahren trat diese neue Information in mein Leben und erklärte vieles über mich, auch Verhaltensweisen aus meiner Kindheit. Dadurch konnte ich eine neue Verbindung zu mir selbst herstellen. Ich habe auch den Test von Elaine Aron gemacht und fühlte mich dadurch bestätigt. Heute bin ich weiterhin ein HSP, und doch ist das Leben durch dieses Wissen leichter geworden.

Die Hochsensibilität aus wissenschaftlicher und gesellschaftlicher Sicht zu betrachten, empfehle ich die Suchmaschine des Internets zu nutzen. Es gibt heute viel mehr Informationen darüber als zu meiner Kennenlernphase mit HSP bzw. zu mir. Man schätzt heute, dass etwa 30 Prozent der Bevölkerung hochsensibel sind. Doch mein Gefühl sagt mir, dass eigentlich jeder hochsensibel ist. Wenn wir uns von unseren Dramen lösen, sie heilen und/oder transformieren, nehmen wir unser Umfeld (uns selbst) viel feiner wahr.
Das Spektrum, wann man als hochsensibel gilt und wann nicht, lässt sich jedoch nicht durch Statistiken belegen. Daher kann ich meinem eigenem Gefühl widersprechen und sagen: Keiner ist wirklich hochsensibel.

Aber wie ist es nun wirklich? Bin ich ein HSP oder nicht?

Diese Beschreibung der HSP-Schublade empfinde ich persönlich als eine zwischenmenschliche Trennung, ähnlich wie bei vielen anderen Begriffen wie “Depression, Burnout, AD(H)S, Asperger-Autismus, Hochbegabung” und vielen mehr. Ich ermutige dich, in deinem Inneren zu forschen. Welche Wirkung haben diese Vergleiche für dich?

Dennoch haben diese Wörter auch eine Zeit lang etwas sehr Schönes, nämlich Dazugehörigkeit. Ich bin ähnlich fühlenden und wahrnehmenden Menschen begegnet, da waren/sind Menschen, die mich verstehen.

Für mich ist das Thema Hochsensibilität eine Bereicherung in meinem Leben. Es hilft mir, besser für mich zu sorgen und das damals vergrabene Potenzial (vielleicht auch noch teilweise heute) von mir für mich, meine Liebsten und alle anderen zu nutzen, anstatt mich davon unbewusst steuern zu lassen.

Lasst uns alle für einander sensibler sein und entdeckt eure authentische liebevolle Seite (Sein) in euch.