“Meine erste Erfahrung mit Achtsamkeit machte ich durch die berühmte Rosine im Mund. Doch im Laufe der Jahre hat sie für mich eine ganz andere Bedeutung gewonnen und die Annahme ist ebenfalls dazu gekommen.”

Achtsamkeit ist eine Haltung, bei der man sich ganz bewusst entscheidet, mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben – so schreibt es das Internet. Dem stimme ich gerne zu. Doch für mich hat Achtsamkeit viel mit dem Bild zu tun, mehr als einfach nur im Hier und Jetzt zu verweilen. Es ist oft verdammt schwer, meine Konzentration auf die Achtsamkeit zu richten und mich selbst wahrzunehmen. Bis heute hat das für mich eine noch viel größere Bedeutung gewonnen. Die bewusste Achtsamkeit ermöglicht es mir, mich selbst tiefer zu verstehen und meine Gedanken, Gefühle und Empfindungen bewusst wahrzunehmen.

Welche Bedeutung?

Wer bin ich und wie viel? Diese Frage ist mir in den letzten Jahren sehr oft begegnet und darauf zu achten was ich fühle wurde immer zur größeren Bedeutung. Und ja das war viel Schmerz und heute ist auch noch Leid da, doch es ist leichter durch die Annahme geworden. Beziehungsweise die Emotionale Achtsamkeit in der Verbindung der Annahme ist ein wichtiger Aspekt für mein Selbstverständnis geworden und hilft mir den/das Schmerz / Leid zu transformieren.

Die Annahme

Wut, Angst, Trauer und Freude anzunehmen war früher nahezu unmöglich für mich, weil ich mich so lange dagegen gewehrt habe. Es hatte mich irgendwann einfach kontrolliert. Doch der Weg zu mir selbst durch die achtsame Entscheidungen und die immer wiederkehrende 100%ige Annahme dessen, was in mir ist – unabhängig von äußeren Umständen – macht mein Leben deutlich einfacher und wertvoller.

Ich wusste zunächst nicht, wie ich mich selbst annehmen kann, also begab ich mich auf die Suche. Die Annahme ist genauso einfach, wie das Wort zu verstehen ist, doch das Fühlen hat nichts mit dem Verstand zu tun. Der Verstand war es, der mich ferngehalten hat, und ich entschied mich, ihn zu nutzen. Internet, Bücher und Menschen halfen mir dabei, den Weg zu finden, der für mich funktioniert.

“Hallo, und du darfst sein.” Das waren die ersten Worte, die mich wieder fühlen ließen, und nach und nach näherte ich mich meinem wahren Selbst an. Das Leid blieb anfangs, doch es wurde leichter, und mit der Zeit konnte ich auch erkennen, was passiert war.

So wandelte sich im Laufe der Zeit die innere Annahme auch zu einer Ablehnung im Außen: “Nein, mein Selbstwert und meine Selbstachtung sind mir wichtiger als anderen zu gefallen.” Auf diese Weise traf ich Entscheidungen in meinem Leben, die für mich zuvor undenkbar waren.

Heute genieße ich diesen Zustand, auch wenn er weiter wie Muskel trainiert werden möchte und somit das Erlernte ersetzen wird. Wie der Rosarote Panther sagte: “ Heute ist nicht alle Tage, ich komm´ wieder keine Frage.“

Meine erste Erfahrung mit Meditation war schmerzhaft. Meine Hand- und Fußgelenke schmerzten, was mich stark von meinen Gedanken ablenkte. Dennoch wagte ich mich nach einer Weile erneut an die Meditation. Dieses Mal waren es jedoch nicht die körperlichen Beschwerden, sondern meine Gedanken, die mich überwältigten.

Aber was genau ist Meditation? Manche beschreiben sie so, andere wiederum anders. Während meiner Reise durch das Internet und Bücher stieß ich auf den Begriff “Monkey Mind”. Dieses Schlagwort half mir, meine eigene Art der Meditation zu finden. Für mich gibt es keine festgelegte Lösung oder Methode – ich meditiere im Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen oder sogar beim Abwaschen. Jeder Ort und jeder Moment kann zur Meditation genutzt werden, und die Zeit spielt dabei keine Rolle – ich verliere jegliches Zeitgefühl.

Meine persönlichen Highlights

Wie ging ich mit der Flut an Gedanken während des Meditierens um? Eine gute Idee einer Freundin war es, die Gedanken als Wolken vorüberziehen zu lassen und in die Beobachterposition zu gehen. Doch sind es wirklich die Gedanken, die mich bewegen? Nein, es sind die Gefühle und Emotionen, die mich zu den Gedanken führen und sich oft schwer, belastend und unangenehm anfühlen. Ich befand mich in einer Art Vermeidungsstrategie. Dann stieß ich auf die spirituelle Dimension der Meditation – eine Erfahrung, die alles veränderte. Im nächsten Absatz teile ich diese Erkenntnis mit euch. Vorher möchte ich jedoch meinen persönlichen Lehrer, Thích Nhất Hạnh, näher vorstellen. Seine Beiträge haben meine Welt zu einem Ort der Achtsamkeit und Annahme gemacht. Sie begleiten mich auf meinem Weg und werden es auch weiterhin tun.
Bevor ich jedoch darauf eingehe, …

Die Veränderung der Meditation

Die eine Meditation, die alles veränderte. Durch verschiedene Anleitungen und Praktiken der Meditation probierte ich vieles aus. Die Lehren des Buddhismus zogen mich an, ohne dass ich es bewusst wusste.

Eines Tages lag ich in meinem Bett und konzentrierte mich auf meine Atmung, um nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen. Ich ließ für einen Moment alles los. Und dann geschah es: Die Veränderung, die Baustelle in meinem Kopf. Es fühlte sich an, als ob zwei Bauarbeiter mit Werkzeugen arbeiteten, um etwas freizulegen – nämlich mich selbst. Die Wiederherstellung und Befreiung von allem Anhaftenden, Erlernten, Vorgestellten und Programmierten setzte ein. Es war, als ob ich den Weg zu mir selbst gefunden hätte. Es war der Beginn für alles was in meinem Leben ist.

Ich meditiere weiter.